ΤΕΛΙΚΑ ΟΙ 10 ΕΝΤΟΛΕΣ ΤΟΥ ΜΩΥΣΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΟ ΠΑΡΑ 10 ΑΠΟ ΤΙΣ 147 ΔΕΛΦΙΚΕΣ ΕΝΤΟΛΕΣ ΤΩΝ ΑΡΧΑΙΩΝ ΕΛΛΗΝΩΝ!!!!!

Δελφικές Εντολές - Η Κληρονομιά Των Ελλήνων... 

Τα Δελφικά Παραγγέλματα είναι οι σοφές εντολές που άφησαν στους Έλληνες οι σοφοί της Αρχαίας Ελλάδας. Μια πολύτιμη κληρονομιά γνώσης και σοφίας για τις επερχόμενες γενεές.

Οι αρχαίοι Έλληνες ιερείς δεν έδιναν συμβουλές ούτε άκουγαν τις εξομολογήσεις των πιστών, αλλά ασχολούνταν μόνο με την τέλεση των θυσιών και των άλλων ιεροτελεστιών.

Η ηθική εκπαίδευση και καθοδήγηση των πολιτών ξεκινούσε μεν από τους παιδαγωγούς και παιδοτρίβες της νεαρής ηλικίας, αλλά συνεχιζόταν αργότερα στα μαντεία, τα οποία, εκτός από τις χρησμοδοτήσεις τους για τα μελλούμενα και τις θελήσεις των θεών, έδιναν και ένα πλήθος ηθικών παραγγελμάτων και προτροπών συμβουλευτικού χαρακτήρα για τα προβλήματα της καθημερινής ζωής.

Περίαπτη θέση βέβαια, κατείχε σε όλα αυτά ,το διάσημο σε όλο τον κόσμο Μαντείο των Δελφών, του οποίου τα ομώνυμα ηθικά παραγγέλματα είχαν καταγραφεί στους τοίχους του Προνάου του Ναού του Απόλλωνος,στο υπέρθυρο ή ακόμα και σε διάφορες στήλες που είχαν τοποθετηθεί περιμετρικά στις πλευρές του ναού.

Τα 147 Δελφικά Παραγγέλματα ή Πυθίας Γράμματα, ήταν λιτά αποφθέγματα ελαχίστων λέξεων και ανήκαν στους 7 σοφούς της αρχαιότητας:

Τον Θαλή τον Μιλήσιο, τον Πιττακό τον Μυτιληναίο, τον Βία τον Πρηνεύ, τον Σόλωνα τον Αθηναίο, τον Κλεόβουλο τον Ρόδιο, τον Περίανδρο τον Κορίνθιο και τον Χίλωνα τον Λακεδαιμόνιο.

Στο αέτωμα του ναού δέσποζαν τα τρία σπουδαιότερα Δελφικά Παραγγέλματα, τα οποία εύκολα μπορούσε να διακρίνει ο πλησιάζων επισκέπτης:

•Κάτω αριστερά το ΓΝΩΘΙ ΣΑΥΤΟΝ (να γνωρίσεις τον εαυτό σου).

•Κάτω δεξιά το ΜΗΔΕΝ ΑΓΑΝ (να κάνεις τα πάντα με μέτρο, αποφεύγοντας την υπερβολή).

•Ανάμεσά τους, στη κορυφή, το περίφημο «ΕΝ ΔΕΛΦΟΙΣ Ε» (ή ΕΙ), για το οποίο ο ιερέας των Δελφών Πλούταρχος έγραψε ολόκληρη πραγματεία («Περί τού έν Δελφοίς Ε»), προσπαθώντας να ερμηνεύσει την απωλεσθείσα σημασία του.

Ο θαυμασμός των αρχαίων Ελλήνων για τα ανηρτημένα αυτά αποφθέγματα στο Μαντείο των Δελφών ήταν τόσο μεγάλος, ώστε ο λυρικός ποιητής Πίνδαρος (522 π.Χ.) θεωρούσε τους επτά σοφούς, γιους του Ήλιου, που με την ακτινοβολία τους φώτιζαν και καθοδηγούσαν τον άνθρωπο στην οδό της αρετής. Αυτά τα σοφά παραγγέλματα χρησιμοποιήθηκαν στην συνέχεια και απο άλλους λαούς ,που τα παρουσίασαν σαν "θρησκευτικές εντολές"

.

Σας παραθέτουμε τα παραγγέλματα αυτά, όπως οι επισκέπτες της αρχαιότητας αντίκριζαν στους Δελφούς.
 
-"Εν δέ τώ προνάω τά έν Δελφοίς γεγραμμένα, έστιν ώφελήματα άνθρώποις" Παυσανίας.

-Έπου θεώ. Ακολούθα τον θεό.
-Νόμω πείθου. Να πειθαρχείς στο Νόμο.
-Θεούς σέβου. Να σέβεσαι τους θεούς.
-Γονείς αίδου. Να σέβεσαι τους γονείς σου.
-Ηττώ υπέρ δικαίου. Να καταβάλεσαι για το δίκαιο.
-Γνώθι μαθών. Γνώρισε αφού μάθεις.
-Ακούσας νόει. Κατανόησε αφού ακούσεις.
-Σαυτόν ίσθι. Γνώρισε τον εαυτό σου.
-Εστίαν τίμα. Να τιμάς την εστία σου.
-Άρχε σεαυτού. Να κυριαρχείς τον εαυτό σου.
-Φίλους βοήθει. Να βοηθάς τους φίλους.
-Θυμού κράτε. Να συγκρατείς το θυμό σου.
-Όρκω μη χρω. Να μην ορκίζεσαι.
-Φιλίαν αγάπα. Να αγαπάς τη φιλία.
-Παιδείας αντέχου. Να προσηλώνεσαι στην εκπαίδευσή σου.
-Σοφίαν ζήτει. Να αναζητάς τη σοφία.
-Ψέγε μηδένα. Να μην κατηγορείς κανένα.
-Επαίνει αρετήν. Να επαινείς την αρετή.
-Πράττε δίκαια. Να πράττεις δίκαια.
-Φίλοις ευνόει. Να ευνοείς τους φίλους.
-Εχθρούς αμύνου. Να προφυλάσσεσαι από τους εχθρούς.
-Ευγένειαν άσκει. Να είσαι ευγενής.
-Κακίας απέχου. Να απέχεις από την κακία.
-Εύφημος ίσθι. Να έχεις καλή φήμη.
-Άκουε πάντα. Να ακούς τα πάντα.
-Μηδέν άγαν. Να μην υπερβάλλεις.
-Χρόνου φείδου. Να μη σπαταλάς το χρόνο.
-Ύβριν μίσει. Να μισείς την ύβρη.
-Ικέτας αίδου. Να σέβεσαι τους ικέτες.
-Υιούς παίδευε. Να εκπαιδεύεις τους γιους σου.
-Έχων χαρίζου. Όταν έχεις, να χαρίζεις.***
-Δόλον φοβού. Να φοβάσαι το δόλο.
-Ευλόγει πάντας. Να λες καλά λόγια για όλους.
-Φιλόσοφος γίνου. Να γίνεις φιλόσοφος.
-Όσια κρίνε. Να κρίνεις τα όσια.
-Γνους πράττε. Να πράττεις με επίγνωση.
-Φόνου απέχου. Να μη φονεύεις.
-Σοφοίς χρω. Να συναναστρέφεσαι με σοφούς.
-Ήθος δοκίμαζε. Να επιδοκιμάζεις το ήθος.
-Υφορώ μηδένα. Να μην είσαι καχύποπτος.
-Τέχνη χρω. Να ασκείς την Τέχνη.
-Ευεργεσίας τίμα. Να τιμάς τις ευεργεσίες.
-Φθόνει μηδενί. Να μη φθονείς κανένα.
-Ελπίδα αίνει. Να δοξάζεις την ελπίδα.
-Διαβολήν μίσει. Να μισείς τη διαβολή.
-Δικαίως κτω. Να αποκτάς δίκαια.
-Αγαθούς τίμα. Να τιμάς τους αγαθούς.
-Αισχύνην σέβου. Να σέβεσαι την εντροπή.
-Ευτυχίαν εύχου. Να εύχεσαι ευτυχία.
-Εργάσου κτητά. Να κοπιάζεις για πράγματα άξια κτήσης.
-Έριν μίσει. Να μισείς την έριδα.
-Όνειδος έχθαιρε. Να εχθρεύεσαι τον χλευασμό.
-Γλώσσαν ίσχε. Να συγκρατείς τη γλώσσα σου.
-Ύβριν αμύνου. Να προφυλάσσεσαι από την ύβρη.
-Κρίνε δίκαια. Να κρίνεις δίκαια.
-Λέγε ειδώς. Να λες γνωρίζοντας.
-Βίας μη έχου. Να μην έχεις βία.
-Ομίλει πράως. Να ομιλείς με πραότητα.
-Φιλοφρόνει πάσιν. Να είσαι φιλικός με όλους.
-Γλώττης άρχε. Να κυριαρχείς τη γλώσσα σου.
-Σεαυτόν ευ ποίει. Να ευεργετείς τον εαυτό σου.
-Ευπροσήγορος γίνου. Να είσαι ευπροσήγορος.
-Αποκρίνου εν καιρώ. Να αποκρίνεσαι στον κατάλληλο καιρό.
-Πόνει μετά δικαίου. Να κοπιάζεις δίκαια.
-Πράττε αμετανοήτως. Να πράττεις με σιγουριά.
-Αμαρτάνων μετανόει. Όταν σφάλλεις, να μετανοείς.
-Οφθαλμού κράτει. Να κυριαρχείς των οφθαλμών σου.
-Βουλεύου χρήσιμα. Να σκέπτεσαι τα χρήσιμα.
-Φιλίαν φύλασσε. Να φυλάττεις τη φιλία.
-Ευγνώμων γίνου. Να είσαι ευγνώμων.
-Ομόνοιαν δίωκε. Να επιδιώκεις την ομόνοια.
-Άρρητα μη λέγε. Να μην λες τα άρρητα.
-Έχθρας διάλυε. Να διαλύεις τις έχθρες.
-Γήρας προσδέχου. Να αποδέχεσαι το γήρας.
-Επί ρώμη μη καυχώ. Να μην καυχιέσαι για τη δύναμή σου.
-Ευφημίαν άσκει. Να επιδιώκεις καλή φήμη.
-Απέχθειαν φεύγε. Να αποφεύγεις την απέχθεια.
-Πλούτει δικαίως. Να πλουτίζεις δίκαια.
-Κακίαν μίσει. Να μισείς την κακία.
-Μανθάνων μη κάμνε. Να μην κουράζεσαι να μαθαίνεις.
-Ους τρέφεις αγάπα. Να αγαπάς αυτούς που τρέφεις.
-Απόντι μη μάχου. Να μην μάχεσαι αυτόν που είναι απών.
-Πρεσβύτερον αιδού. Να σέβεσαι τους μεγαλύτερους.
-Νεώτερον δίδασκε. Να διδάσκεις τους νεότερους.
-Πλούτω απόστει. Να αποστασιοποιείσαι από τον πλούτο.
-Σεαυτόν αιδού. Να σέβεσαι τον εαυτό σου.
-Μη άρχε υβρίζων. Να μην κυριαρχείς με αλαζονεία.
-Προγόνους στεφάνου. Να στεφανώνεις τους προγόνους σου.
-Θνήσκε υπέρ πατρίδος. Να πεθάνεις για την πατρίδα σου.
-Επί νεκρώ μη γέλα. Να μην περιγελάς τους νεκρούς.
-Ατυχούντι συνάχθου. Να συμπάσχεις με το δυστυχή.
-Τύχη μη πίστευε. Να μην πιστεύεις την τύχη.
-Τελεύτα άλυπος. Να πεθαίνεις χωρίς λύπη.



ΟΙ 10 ΕΝΤΟΛΕΣ ΤΟΥ ΜΩΥΣΗ:
Ὀπως συνήθως διδἀσκονται στο μάθημα των θρησκευτικών και στα κατηχητικά σχολεία.

-Εγώ ειμί ο Κύριος ο Θεός σου, ουκ έσονταί σοι θεοί έτεροι πλην εμού.
-Ου ποιήσεις σε αυτώ είδωλον, ουδέ παντός ομοίωμα όσα εν τω ουρανώ άνω και -όσα εν τη γη κάτω και όσα εν τοις ύδασιν υπό κάτω της γης.
-Ου λήψει το όνομα Κυρίου του Θεού σου επί ματαίω.
-Μνήσθητι την ημέραν του Σαββάτου αγιάζειν αυτήν, εξ ημέρας εργά και ποιήσεις πάντα τα έργα σου, τη δε εβδόμη Σάββατα Κυρίω τω Θεώ σου.
-Τίμα τον πατέρα σου και την μητέρα σου, ίνα ευ σοι γένηται και ίνα μακροχρόνιος γένη επί της γης.
-Ου φονεύσεις.
-Ου μοιχεύσεις.
-Ου κλέψεις.
-Ου ψευδομαρτυρήσεις κατά του πλησίον σου μαρτυρίαν ψευδή.
-Ουκ επιθυμήσεις πάντα όσα τω πλησίον σου εστί.

***
(Ο ΕΧΩΝ 2 ΧΙΤΩΝΕΣ ΝΑ ΔΙΝΕΙ ΤΟΝ ΕΝΑΝ ΕΙΠΕ Ο ΧΡΙΣΤΟΣ)

Τα 10 ψέματα για τη δήθεν φθηνή θέρμανση – Πώς να μη την πατήσετε

 

Καλά την βγάλαμε και τον Νοέμβριο. Όμως, ο καιρός αρχίζει να χαλάει και σύντομα θα πρέπει να «ανάψουμε» τη θέρμανση. Ο βομβαρδισμός με διαφημιστικά μηνύματα για την οικονομικότερη λύση συνεχίζεται με αμείωτη ένταση. Μέσα στα μηνύματα , κρύβονται και ψέματα. Τα συλλέξαμε και τα παραθέτουμε. 

1. Τα ηλεκτρικά καλοριφέρ δεν καταναλώνουν πολύ ρεύμα
Μέγιστο ψέμα. Μια συσκευή που καταναλώνει 3000 Watt, μπορεί να σας κοστίζει έως και 0,66 ευρώ ανά ώρα λειτουργίας. Αν επιδιώξετε να ζεσταθείτε για όλο το χειμώνα με αυτή τη συσκευή (χώρια που καλύπτει ένα δωμάτιο και όχι όλο το σπίτι) θα τραβάτε τα μαλλιά σας με τον λογαριασμό της ΔΕΗ.

2. Το πετρέλαιο θέρμανσης κοστίζει 1,4 ευρώ το λίτρο
Θα βρείτε αυτή την τιμή σε πολλά φυλλάδια μέσω των οποίων γίνονται συγκρίσεις. Προσοχή όμως. Πρώτον στη λιανική, η τιμή έχει υποχωρήσει στο 1,23-1,25 (δείτε τιμές στο www.fuelprices.gr). Δεύτερον υπάρχει περίπτωση (σοβαρή) να δικαιούστε επίδομα που σημαίνει ότι η τιμή πέφτει στα 90 λεπτά του ευρώ. Και τρίτον αν αγοράσετε με πιστωτική κάρτα, μπορεί να εξασφαλίσετε μια πρόσθετη έκπτωση 3%.

3. Το τζάκι είναι οικονομική μορφή θέρμανσης.
Ειδικά το παραδοσιακό τζάκι, είναι η ακριβότερη μορφή θέρμανσης καθώς η απόδοσή του δεν ξεπερνάει το 15-20%. Οι απώλειες θερμότητας από την καμινάδα, είναι τεράστιες. Συμφέρει μόνο αν έχετε βρει τρόπο να προμηθεύεστε τα ξύλα …δωρεάν.

4. Όλα τα ξύλα είναι το ίδιο
Υπάρχουν τεράστιες διαφορές και στην τιμή τους αλλά και στην θερμαντική τους απόδοση. Ακριβότερες, οι ελιές και ακόμη πιο ακριβές, οι ρίζες της ελιάς. Πολύ απλά διότι καίνε με τις ώρες. Οι έμποροι τον γνωρίζουν και σας τα πουλάνε ακριβότερα.

5. Με την πώληση ξύλων με το κυβικό δεν διατρέχετε κίνδυνο να σας κλέψουν
Όταν πουλούσαν με το βάρος, τα έβρεχαν. Τώρα που τα πουλάνε με το κυβικό, τα στοιβάζουν με τέτοιο τρόπο ώστε να χάνετε τουλάχιστον 20-30%. Προσοχή στα κενά και στον τρόπο με τον οποίο έχουν στοιβαχτεί τα ξύλα. Βρείτε έμπορο εμπιστοσύνης.

6. Υπάρχει δυνατότητα να ζεσταθούμε με ηλιακή ενέργεια
Διατίθενται και τέτοιες λύσεις. Αφενός είναι πολύ ακριβές, αφετέρου είναι συμπληρωματικές. Δηλαδή, λειτουργούν μόνο ταυτόχρονα με άλλα μέσα θέρμανσης όπως είναι το πετρέλαιο, το φυσικό αέριο κλπ.

7. Τα air-condition αποτελούν πολύ καλή λύση θέρμανσης
Οι πολύ ακριβές συσκευές (A++, inverter κλπ) είναι αρκετά οικονομικές τουλάχιστον συγκριτικά με άλλες συσκευές θέρμανσης με ηλεκτρική ενέργεια. Από την άλλη όμως, θερμαίνουν μόνο έναν χώρο ενώ όταν η συσκευή κλείσει, ο χώρος παγώνει σχεδόν αμέσως.

8. Το πετρέλαιο θέρμανσης κοστίζει το ίδιο με το φυσικό αέριο
Η τιμή του φυσικού αερίου έχει ακολουθήσει πτωτική τάση τους τελευταίους μήνες. Η τιμή του συγκριτικά με αυτή του πετρελαίου θέρμανσης είναι περίπου 30% χαμηλότερη, ακόμη και αν συνυπολογιστεί το επίδομα πετρελαίου θέρμανσης. Βέβαια, οι συγκρίσεις θα πρέπει να γίνονται σωστά, διότι με το φυσικό αέριο –το οποίο διατίθεται σε απεριόριστες ποσότητες με αποτέλεσμα ο καταναλωτής να μην έχει την αίσθηση για το πόσο έχει κάψει- υπάρχει η τάση να κάνουμε σπατάλες (το καλοριφέρ να καίει με τις ώρες κλπ).

9. Προτεραιότητα η πηγή θέρμανσης και όχι η μόνωση του σπιτιού
Συζητάμε για το ποιο καύσιμο θα καταναλώσουμε και όχι για το πώς θα περιορίσουμε τις ανάγκες του σπιτιού για θέρμανση. Κανονικά θα έπρεπε να συμβαίνει το αντίθετο. Πραγματική οικονομία στη θέρμανση, επιτυγχάνεται μόνο με την ενεργειακή θωράκιση του σπιτιού.

10. Μέγιστη οικονομία με μικρή επένδυση
Αυτό δεν υπάρχει. Οι πραγματικά οικονομικές λύσεις θέρμανσης (π.χ αντλίες θερμότητας, ενεργειακά τζάκια σε αντικατάσταση των παραδοσιακών) κοστίζουν ακριβά και προϋποθέτουν επενδύσεις.

FinancialPress
 

Διαβασέ το..... και πες «ευχαριστώ»!

Είδα στον ύπνο μου πως επισκέφθηκα τον Παράδεισο κι ένας  άγγελος ανέλαβε να με ξεναγήσει.
    >
    Περπατούσαμε δίπλα - δίπλα σε μια τεράστια αίθουσα γεμάτη με αγγέλους.

    >   Ο άγγελος οδηγός μου σταμάτησε μπροστά στον πρώτο σταθμό εργασίας και είπε :

    >«Αυτό είναι το Τμήμα Παραλαβής. Εδώ παραλαμβάνουμε όλες τις αιτήσεις  που φτάνουν στον Θεό με τη μορφή προσευχής.»
   
    Κοίταξα γύρω - γύρω στον χώρο. Έσφυζε από κίνηση, με τόσο πολλούς  αγγέλους να βγάζουν και να ταξινομούν αιτήσεις γραμμένες  σε ογκώδεις στοίβες από χαρτιά και σημειώματα, από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
   
    Μετά, προχωρήσαμε σε έναν μακρύ διάδρομο, μέχρι που φτάσαμε στον  δεύτερο σταθμό. Ο άγγελος μού είπε:

    >     «Αυτό είναι το Τμήμα Συσκευασίας και Παράδοσης. Εδώ οι χάρες και οι ευχές που έχουν ζητηθεί  προωθούνται και παραδίδονται σ' αυτούς που τις ζήτησαν.»
   
    Πρόσεξα και πάλι πόση κίνηση είχε και εδώ. Αμέτρητοι άγγελοι  πηγαινοέρχονταν δουλεύοντας σκληρά, αφού  τόσες πολλές επιθυμίες είχαν ζητηθεί και συσκευάζονταν για να παραδοθούν στη γη.
   
    Τέλος, στην άκρη ενός μακρινού διαδρόμου, σταματήσαμε στην πόρτα ενός  πολύ μικρού σταθμού. Προς μεγάλη  μου έκπληξη μόνο ένας άγγελος καθόταν εκεί, χωρίς να κάνει ουσιαστικά τίποτα.
    >     «Αυτό είναι το Τμήμα των Ευχαριστιών» μου είπε σιγανά ο φίλος άγγελός μου.
   
    Έδειχνε λίγο ντροπιασμένος.

    >     «Πώς γίνεται αυτό; Δεν υπάρχει δουλειά εδώ;» ρώτησα.

    >     «Είναι λυπηρό» αναστέναξε ο άγγελος. «Αφού παραλάβουν τις χάρες τους  οι άνθρωποι, πολύ λίγοι στέλνουν ευχαριστήρια.»

    >     «Πώς μπορεί κάποιος να ευχαριστήσει τον Θεό για τις ευλογίες που  παρέλαβε;» ρώτησα πάλι
.
    >     «Πολύ απλά», απάντησε. «Χρειάζεται μόνο να πεις: 'Ευχαριστώ Θεέ μου'!»

    >     «Και για τι ακριβώς πρέπει να ευχαριστήσουμε;»

    >     «Αν έχεις τρόφιμα στο ψυγείο σου, ρούχα στην πλάτη σου, μια στέγη πάνω  απ' το κεφάλι σου και ένα μέρος για να κοιμηθείς, είσαι πλουσιότερος από  το 75% αυτού του κόσμου.

    >     »Αν έχεις χρήματα στην τράπεζα, στο πορτοφόλι σου και λίγα κέρματα σ'  ένα πιατάκι, είσαι ανάμεσα στο 8% των ανθρώπων που ευημερούν.

    >     »Αν ξύπνησες σήμερα το πρωί με περισσότερη υγεία από όση αρρώστια, είσαι πιο ευλογημένος από όσους δεν θα επιζήσουν καν ως την αυριανή μέρα.

    >     »Αν ποτέ δεν βίωσες την εμπειρία του φόβου του πολέμου, της μοναξιάς  της φυλακής, της αγωνίας του βασανισμού και της σουβλιάς της  πείνας, είσαι μπροστά από 700 εκατομμύρια ανθρώπους αυτής της γης.

    >     »Αν μπορείς να προσευχηθείς σε έναν ναό, χωρίς τον φόβο της επίθεσης,  της σύλληψης ή της εκτέλεσης. θα σε ζηλεύουν σίγουρα περίπου 3  δισεκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο.

    >     »Αν οι γονείς σου είναι ακόμα ζωντανοί και είναι ακόμα παντρεμένοι  μεταξύ τους, είσαι σπάνιος.

    >     »Αν μπορείς να κρατάς το κεφάλι σου ψηλά και να χαμογελάς, δεν είσαι  ο κανόνας. είσαι η εξαίρεση για όλους όσους ζουν μέσα στην αμφιβολία και στην απόγνωση.

    >     »Και αν διαβάζεις τώρα αυτό το μήνυμα, μόλις έλαβες μια διπλή ευλογία,  πρώτον γιατί σου το έστειλε κάποιος που σ' αγαπάει και δεύτερον γιατί  είσαι πιο τυχερός από 2 δισεκατομμύρια ανθρώπους, που δεν ξέρουν καν να διαβάζουν.»

    >     «Κατάλαβα. Και τώρα τι κάνω; Πώς μπορώ να αρχίσω;»

    >     «Να πεις καλημέρα» μου χαμογέλασε ο άγγελός μου, «να μετρήσεις τις  ευλογίες σου και να περάσεις αυτό το μήνυμα και σε άλλους ανθρώπους,  για να τους θυμίσεις πόσο ευλογημένοι είναι.»!

ΗΓΓΙΚΕΝ

Πώς θα αντισταθείτε στην επιθυμία για τσιγάρο

 

Χρήσιμες συμβουλές για όσους επιχειρούν να κόψουν το κάπνισμα

 

Για τους περισσότερους καπνιστές, η επιθυμία για τσιγάρο είναι πανίσχυρη, αλλά κανείς δεν είναι έρμαιο αυτής της επιθυμίας. Αυτό που πρέπει να θυμάστε γενικά όταν σας έρχεται αυτή η λαχτάρα να καπνίσετε είναι ότι το συναίσθημα αυτό θα φύγει, αν αφήσετε λίγο το χρόνο να περάσει, είτε καπνίσετε εκείνη την ώρα είτε όχι. 

Επίσης, να θυμάστε ότι υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσετε αυτή την τάση που σας έρχεται να καπνίσετε ένα τσιγάρο, ούτως ώστε να μπορέσετε να κόψετε μια και καλή αυτή τη βλαβερή συνήθεια, ενώ δεν πρέπει να ξεχνάτε ποτέ ότι κάθε φορά που αντιστέκεστε στην επιθυμία που νιώθετε να καπνίσετε, τόσο πιο κοντά είστε στην οριστική παύση του καπνίσματος και μπορεί να είναι δύσκολη η προσπάθεια σας αλλά σίγουρα αξίζει.

Διαβάστε παρακάτω δέκα τρόπους για να αντισταθείτε στην επιθυμία σας να κάνετε τσιγάρο, όπου κι αν είστε...

Καθυστερήστε το

Μόλις σας έρθει η επιθυμία να κάνετε τσιγάρο, πείτε στον εαυτό σας ότι θα πρέπει πρώτα να περιμένετε δέκα λεπτά και μετά να το ξανασκεφτείτε. Μέσα σε αυτά τα δέκα λεπτά, κάντε κάτι για να αποσπάσετε το μυαλό σας από το κάπνισμα, προκειμένου να ξεχαστείτε. Αυτό το απλό κόλπο μπορεί να είναι αρκετό για να αναχαιτίσει την επιθυμία σας για ένα τσιγάρο και είναι κάτι που μπορείτε να επαναλάβετε όσες φορές χρειαστεί. 

Μην πείτε «θα κάνω απλά ένα»

Ενδέχεται να μπείτε στον πειρασμό να πείτε στον εαυτό σας ότι θα κάνετε απλώς και μόνο ένα τσιγάρο για να σταματήσετε αυτήν την επιθυμία που νιώθετε, αλλά μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας ότι θα σταματήσετε στο ένα τσιγάρο, γιατί αυτό είναι ψέμα. Τις πιο πολλές φορές, το ένα τσιγάρο οδηγεί στο δεύτερο κι έπειτα στο τρίτο και πάει λέγοντας και χωρίς να το καταλάβετε έχετε ξαναρχίσει πολύ γρήγορα το κάπνισμα. 

Αποφύγετε τους πειρασμούς

Η λαχτάρα σας για τσιγάρο πιθανόν επιστρέφει όταν επισκέπτεστε μέρη που καπνίζατε ή βιώνετε καταστάσεις στη ζωή σας κατά τις οποίες καπνίζατε. Παραδείγματος χάρη, μπορεί να καπνίζατε σε ένα πάρτι ή πίνοντας ένα ποτό σε ένα μπαρ, ενώ ενδέχεται να κάνατε ένα τσιγάρο μπροστά στην τηλεόραση ή μέσα στο αυτοκίνητο οδηγώντας. 

Αν θέλετε να αποφύγετε τους πειρασμούς, καταστρώστε ένα σχέδιο για το πώς θα μπορέσετε να μείνετε μακριά από χώρους και συνήθειες που σας οδηγούν και πάλι στο τσιγάρο. Οι συνήθειες σας ενδέχεται να χρειαστεί να αλλάξουν, καθώς, αν για παράδειγμα, συνηθίζατε να μιλάτε στο τηλέφωνο καπνίζοντας, μπορείτε να πάρετε ένα στυλό κι ένα χαρτί στα χέρια σας όταν μιλάτε για να απασχολήσετε τον εαυτό σας και να ξεχαστείτε από το τσιγάρο. 

Ασκηθείτε 

Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από την επιθυμία που έχετε να καπνίσετε, ενώ μπορεί και να μειώσει την ένταση της επιθυμίας σας. Αρκούν 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης προκειμένου να διώξετε μακριά τη λαχτάρα που σας κατακλύζει να καπνίσετε. Μπορείτε να βγείτε μια βόλτα, να περπατήσετε, να κάνετε λίγο τζόκινγκ, ενώ αν είστε στο σπίτι, κάντε λίγα push-ups, κάποια καθίσματα, επιτόπου τρέξιμο, ανεβοκατεβείτε τις σκάλες λίγες φορές και γενικά ασκηθείτε. 

Αν πάλι η άσκηση δεν είναι του γούστου σας, δοκιμάστε άλλες δραστηριότητες, όπως κέντημα, πλέξιμο, αγγειοπλαστική ή κάντε δουλειές του σπιτιού, όπως σκούπισμα και ξεσκόνισμα. 

Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης

Ίσως κατά το παρελθόν, το κάπνισμα να ήταν ένας τρόπος να αντιμετωπίζετε το άγχος και από μόνη της η λαχτάρα για ένα τσιγάρο να είναι ιδιαίτερα αγχωτική, όμως πρέπει να προσπαθήσετε να αντισταθείτε με κάθε τρόπο. 

Δοκιμάστε να απαλλαγείτε από το στρες χρησιμοποιώντας κάποιες τεχνικές χαλάρωσης, όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, γιόγκα, ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης, μασάζ ακόμα και ύπνωση. 

Καλέστε ενισχύσεις

Μιλήστε με ένα μέλος της οικογένειας σας, έναν φίλο ή μια ομάδα υποστήριξης και ζητήστε ηθική και ψυχολογική στήριξη για να αντιμετωπίσετε την επιθυμία που νιώθετε να καπνίσετε. 

Πάρτε ένα τηλέφωνο κάποιον δικό σας, πηγαίνετε μαζί μια βόλτα ή απλώς περάστε λίγη ώρα λέγοντας αστεία, ενώ μπορείτε ακόμα να συμπάσχετε, αν έχετε και οι δυο την ανάγκη του τσιγάρου και προσπαθείτε να το κόψετε. 

Θυμηθείτε τα οφέλη της διακοπής του τσιγάρου

Γράψτε ή πείτε φωναχτά τους λόγους για τους οποίους θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα και να αντισταθείτε στην επιθυμίας σας να ξανακαπνίσετε. Μπορεί να θέλετε να διακόψετε το κάπνισμα γιατί επιθυμείτε να νιώσετε καλύτερα, να είστε πιο υγιείς συντροφιά με τους αγαπημένους σας ανθρώπους ή ακόμα και για οικονομία, ενώ αν καπνίζατε για κάποιο λόγο κρυφά, θυμηθείτε πόσες ώρες έχετε περάσει προσπαθώντας να κρύψετε το γεγονός ότι καπνίζατε και πόσο ψυχοφθόρο ήταν αυτό. 

Ψάξτε για πληροφορίες περί καπνίσματος στο διαδίκτυο

Πάρτε μέρος σε κάποιο διαδικτυακό πρόγραμμα κατά του καπνίσματος ή αρχίστε να διαβάζετε το blog κάποιου που έχει διακόψει το κάπνισμα και καταγράφει τις εμπειρίες του, ενθαρρύνοντας κι άλλους ανθρώπους να ακολουθήσουν το παράδειγμά του. 

Είναι πολύ χρήσιμο να πάρετε πληροφορίες για τον τρόπο που χρησιμοποίησαν άλλοι άνθρωποι που ήταν στη θέση σας για να αντιμετωπίσουν την επιθυμία που είχαν για να καπνίσουν, καθώς μπορείτε να πάρετε κουράγιο αλλά και να εμπνευστείτε από εκείνους. 

Δοκιμάστε υποκατάστατα νικοτίνης

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα νικοτίνης αντί για το κανονικό τσιγάρο, καθώς ορισμένες μορφές θεραπείας αντικατάστασης της νικοτίνης περιλαμβάνουν αυτοκόλλητα, τσίχλες και παστίλιες και μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές για την αντιμετώπιση της λαχτάρας ενός τσιγάρου. Επίσης, υπάρχουν και σπρέι νικοτίνης και νικοτίνη για εισπνοή, που μπορεί να σας συνταγογραφηθούν από το γιατρό σας, αν επιθυμείτε να τα δοκιμάσετε. 

Μασήστε κάτι

Βάλτε κάτι άλλο στο στόμα σας εκτός από το τσιγάρο, όπως μια τσίχλα ή ένα ζελεδάκι που μασιέται αρκετή ώρα. Επιπλέον, μπορείτε να απασχολήσετε το στόμα σας μασουλώντας καρότα, σέλερι, ξηρούς καρπούς και ηλιόσπορους, μιας κι όλες αυτές οι τροφές θα σας αποσπάσουν την προσοχή και είναι σίγουρο ότι για λίγο, τουλάχιστον, η επιθυμία για τσιγάρο θα σας περάσει. 

Θυμηθείτε ότι πάντοτε είναι καλύτερα να κάνετε κάτι για να καταπολεμήσετε την επιθυμία. Μην την αφήνετε απλώς να υπάρχει, γιατί αργά ή γρήγορα, υπάρχει ο κίνδυνος να ενδώσετε στον πειρασμό κι όλος σας ο κόπος να πάει χαμένος.

ΝΕWSBEAST

 

ΟΣΜΙΟ, Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΚΡΥΒΟΥΝ

Ο χώρος από τη Σάμο ως την Κω το περίφημο «πλατώ Κω-Σάμου» αποτελείται από ηφαιστειακά υλικά. 

Το ανατολικό μέρος της Κω συμμετείχε σε αυτή την ηφαιστειακή δραστηριότητα που ήταν ιδιαίτερα έντονη πριν από 11 εκατομμύρια χρόνια. Κληρονομιά αυτής της δράσης είναι τα σπουδαία ορυκτά και μεταλλεύματα που συναντάμε σήμερα στην περιοχή μας.

Από αυτά είναι πολύ πιθανό να υπάρχει ένα ορυκτό για το οποίο ήδη σας έχω μιλήσει σε προηγούμενες αναφορές μου. Το Όσμιο είναι ένα σπάνιο στοιχείο το οποίο συνήθως πολλές φορές συναντάται με το Ρήνιο ένα άλλο εξίσου σπάνιο στοιχείο.Το τετροξείδιο του Οσμίου μυρίζει τόσο άσχημα ώστε το στοιχείο του πήρε το όνομά του από την ελληνική λέξη οσμή. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαστημικές εφαρμογές, σε φωτογραφικές διαφάνειες μικροσκοπίων και για να ανιχνεύσει τα δακτυλικά αποτυπώματα. Επιπλέον χρησιμοποιείται για να προσθέσει τη σκληρότητα στα κράματα και για στις άκρες γραφίδων, στους άξονες οργάνων, και στις ηλεκτρικές επαφές. 


Μέχρι τη δεκαετία του 1990, τα μέσα που διαθέταμε δεν μπορούσαν να μετρήσουν αυτά τα στοιχεία. Τώρα έχουμε την δυνατότητα να τα μετρήσουμε σε εύρος ανά τρισεκατομμύριο, και είμαστε σε θέση να  διαπιστώσουμε ότι το Ρήνιο και το Όσμιο είναι μια μοναδική ομάδα. Στην πραγματικότητα, τα στοιχεία αυτά είναι σπάνια μόνο στην επιφάνεια της Γης. Το  Ρήνιο και Όσμιο αποτελούν μέρος της ομάδας του Λευκόχρυσου, και όπως τα υπόλοιπα στοιχεία αυτής της ομάδας είναι πολύ σιδηρόφιλα δηλαδή αγαπούν τον σίδηρο. Το Όσμιο είναι το πυκνότερο στοιχείο όλων αυτών (22,57 γραμμάρια ανά κυβικό εκατοστό).

Όταν η Γη σχηματιζόταν, διαλύονταν στο λιωμένο σίδηρο, μαζί με το κοβάλτιο, το νικέλιο, το φώσφορο, και πολλά άλλα στοιχεία. Σήμερα, σχεδόν όλο το Ρήνιο και Όσμιο του πλανήτη βρίσκεται στο σιδερένιο πυρήνα του, αφήνοντας στον πυριτικό μανδύα μόνο κάτι  λιγότερο από ένα μέρος ανά δισεκατομμύριο. 
Το Ρήνιο, που εμφανίζεται σε περίπου 200 μέρη στο τρισεκατομμύριο έξω από τον πυρήνα, παρουσιάζεται  σε δύο ισότοπα, ατομικού βάρους 185 και 187. Το Ρήνιο-187 είναι πολύ ελαφρά ραδιενεργό, και μετατρέπεται σε Όσμιο-187 με χρόνο ημι-ζωής 42,3 δισεκατομμύρια χρόνια. (Αυτό συμβαίνει όταν ένα νετρόνιο διασπάται σε ένα πρωτόνιο, αφήνοντας το ατομικό βάρος αμετάβλητο.) Ως εκ τούτου το Όσμιο πολύ αργά συλλέγει περισσότερο το ισότοπο 187. 


Με το αργό ραδιενεργό "ρολόι" του και την ακραία σπανιότητα του, το Ρήνιο φαίνεται σαν ένα στοιχείο πολύ δύσκολο για μελέτη. Όμως το Ρήνιο και Όσμιο, σχεδόν δίδυμα στο περιοδικό πίνακα, συμπεριφέρονται διαφορετικά όταν τα πετρώματα λιώνουν και ξανα-κρυσταλλοποιούνται. Αν δεν υπάρχει σίδηρος γύρω, τότε το Όσμιο δεν έχει καμία προτίμηση από το να λιώσει ή να παραμείνει ένα στερεό ορυκτό, αλλά αντιθέτως το Ρήνιο υποστηρίζει ένθερμα την τήξη. Στην γλώσσα των γεωχημικών, το Όσμιο είναι ένα συμβατό στοιχείο, ενώ το Ρήνιο είναι έντονα ασυμβίβαστο. Ως εκ τούτου, ένα πέτρωμα στον μανδύα που υφίσταται κάθε βαθμό τήξης σταματά το ρολόι του Ρήνιου- Όσμιου. Με την πάροδο του χρόνου το λιωμένο υλικό, μέσω της ηφαιστειακής δραστηριότητας, μεταφέρει το Ρήνιο από το μανδύα στην κρούστα και τις ηπείρους, και εκεί θα αποτελέσει το ασυμβίβαστο κατακάθι δισεκατομμυρίων χρόνων δραστηριότητας του μανδύα. 


Το επιπλέον Ρήνιο όταν εισέρχεται στην κρούστα αλλάζει την φαινομενική ημερομηνία στο ρολόι «Ρήνιο-Όσμιο» του πετρώματος του φλοιού. Αν προσπαθούσαμε να χρησιμοποιήσουμε το ρολόι «Ρήνιο-Όσμιο», ως μέθοδο χρονολόγησης, αυτές οι διαφορές θα δημιουργούσαν πρόβλημα στα δεδομένα. Αλλά επειδή μπορούμε να δούμε ήδη την ηλικία των πετρωμάτων με άλλα μέσα, μπορούμε να μετατρέψουμε το πρόβλημα σε ένα σήμα που περιέχει πληροφορίες σχετικά με αλλαγές που σχετίζονται με την τήξη στον μανδύα και φλοιό. 


Έτσι, μια προσεκτική μελέτη στο Ρήνιο και Όσμιο μπορεί να ρίξει φως σε κάποια βαθιά προβλήματα γεωλογικά. Για ένα πράγμα, υπάρχουν περισσότερα από αυτά τα μέταλλα στον φλοιό και τον ανώτερο μανδύα από ότι θα πρέπει να υπάρχει. Ο λόγος είναι ότι μετά την δημιουργία του πυρήνα 4,5 δισεκατομμύρια χρόνια πριν, περισσότερος σίδηρος έτρεχε πάνω στη Γη εξαιτίας του αργού βομβαρδισμού των αστεροειδών. Έτσι, στην πραγματικότητα, η Γη κατά την διάρκεια της ψύξης πήρε Ρήνιο και Όσμιο στον φλοιό και τον ανώτερο μανδύα. Μέσα από τις μελέτες ισοτόπων Οσμίου μπορούμε να εξετάσουμε πώς αυτό το πάγωμα έγινε και πως έχει αναμειχθεί με το υπόλοιπο του μανδύα. Μπορούμε επίσης να δούμε τα σημάδια της ανάμειξης του φτωχού σε Όσμιο χαμηλότερου μανδύα και με το πλούσιο Όσμιο του πυρήνα. Αυτή είναι μια απλοποιημένη εικόνα, φυσικά. 
Ωστόσο το Όσμιο μπορεί να προέλθει και από τους μετεωρίτες. Πως γίνεται αυτό; Όσον οι μετεωρίτες συνεχίζουν να πέφτουν κάτω στη Γη, προσθέτουν Όσμιο στα ιζήματα. Όμως το Όσμιο του μετεωρίτη παρουσιάζει  ισότοπα του είναι διαφορετικά από εκείνα  της Γης. 


Ο Karl Turekian είναι ένα από τους επιστήμονες που χρησιμοποιεί το Όσμιο για να μελετήσει τη συνεχή ροή της σκόνης από το διάστημα πάνω στη Γη. Οι μεγαλύτερες ποσότητες Οσμίου στα ιζήματα του πυθμένα των ωκεανών συχνά δείχνουν προέλευση από πρόσκρουση αστεροειδών, δίνοντας στους ερευνητές μια νέα τεχνική για να εκτιμήσουν πόσο μεγάλη ήταν η πρόσκρουση. 
Σήμερα το Όσμιο και το Ρήνιο μπορούν να βρεθούν σε πολύ λίγα μέρη του πλανήτη. Το Όσμιο συναντάται συνήθως σε άμμους, όπως εκείνοι που βρίσκονται στην Αμερική και τα Ουράλια. Το Ρήνιο περιέχεται στα σουλφίδια του ηφαίστειου Kudriavy, στα Kurile νησιά στην Ανατολική Ρωσία. 

(Γεωδίφης με πληροφορίες από το About.com)


Αυτό που δεν μας λένε οι πολιτικοί για τους επίδοξους κηδεμόνες μας, τώρα που κατά δήλωση του πρωθυπουργού της χώρας απωλέσαμε επιπλέον μέρος της εθνικής μας κυριαρχίας, είναι τα ανταλλάγματα που ζητάνε για να μας στηρίξουν.
Εκτός από την αγορά οπλικών συστημάτων  όλοι αυτοί γνωρίζουν ότι η Ελλάδα έχει πολύ πλούσιο υπέδαφος. Με βάση έρευνες και μελέτες που έχουν γίνει, υπάρχει πετρέλαιο , ουράνιο, όσμιο, χρυσός, κόκκινος υδράργυρος και άλλα πολύτιμα ορυκτά.


Αν και είναι κοινό μυστικό καμία κυβέρνηση δεν είχε μέχρι τώρα το θάρρος να παραδεχθεί την ύπαρξη πλουσιοτάτων κοιτασμάτων πετρελαίου στο Αιγαίο και ότι το παιχνίδι με την Τουρκία στην ουσία εκεί παίζεται.

Το επεισόδιο στα Ίμια έγινε γιατί κάτω από τη βραχονησίδα υπάρχει όσμιο, πολύς χρυσός αλλά και κόκκινος υδράργυρος, που είναι το δεύτερο κατά σειρά ακριβότερο μέταλλο μετά το όσμιο. Για να καταλάβουμε την αξία αυτών των ορυκτών αρκεί να πούμε ότι ένα κιλό όσμιο, κοστίζει όσο 8 τόνοι χρυσού και ένα κιλό κόκκινος υδράργυρος κοστίζει όσο 2 τόνοι χρυσού. Και τα δύο αυτά ορυκτά, το όσμιο και ο κόκκινος υδράργυρος είναι πολύ σπάνια και έχουν χρήση στην πυρηνική βιομηχανία, που όλοι ξέρουμε ποιοι διαθέτουν.


Βάζουν λοιπόν τους Τούρκους να μας φοβερίζουν με casus beli για το Αιγαίο και την επέκταση των χωρικών μας υδάτων στα 12 μίλια όπως δικαιούμαστε για να μην μπορέσουμε να εκμεταλλευτούμε εμείς τον ορυκτό πλούτο της χώρας ΜΑΣ.
Προς το παρόν δεν έχει ακουστεί τίποτα για τυχόν δικαιώματα εξόρυξης και εκμετάλλευσης . Όμως κάθε μέρα μαθαίνουμε για τα χρέη των προηγούμενων κυβερνήσεων που τα μετέθεταν στο μέλλον (Goldman Sachs) και τις τιτλοποιήσεις που έκαναν για να μπορέσουν να κάνουν αυτές τις συμφωνίες. Σημειωτέον ότι υπήρχε πρόταση τότε να τιτλοποιηθούν ακόμα και τα μελλοντικά έσοδα του Παρθενώνα και να πουληθούν. Ποιος μου λέει ότι δεν θα γίνει και τώρα κάτι ανάλογο με τα δικαιώματα εξόρυξης και εκμετάλλευσης όλου αυτού του ορυκτού πλούτου που διαθέτουμε?.


Για αυτό θέλουν οι «μεγάλοι φίλοι μας» να μας διαλύσουν για αυτό βάζουν εγκάθετους και μας δημιουργούν έριδες για να τρωγόμαστε μεταξύ μας και να μην μπορέσουμε ποτέ να σηκώσουμε κεφάλι. Για αυτό ίσως θέλουν να αλλοιώσουν την ομοιογένειά μας.  Είναι πολύ μεγάλα τα συμφέροντα για να επιτρέψουν να εκμεταλλευτεί η Ελλάδα τέτοια κοιτάσματα. Όποιος προσπάθησε να το κάνει τον έφαγε η μαρμάγκα!!!

Λογικά το σχέδιο είναι να μας αποδυναμώσουν όσο χρειαστεί ώστε να μας ελέγξουν και να αναλάβουν μετά και τον έλεγχο των κοιτασμάτων που γνωρίζουν από τις μελέτες και  τους δορυφόρους τους αλλά και τις χαρτογραφήσεις των Ναζί!!!, ότι υπάρχουν . Διαφορετικά τι συμφέρον θα είχαν να ασχολούνται τόσο πολύ με εμάς ?


Αν και όλα αυτά θεωρούνται λίγο πολύ γνωστά, η πολιτεία παίζοντας το παιχνίδι του ξένου παράγοντα, φροντίζει να τα απαξιώνει σε κάθε ευκαιρία θεωρώντας υπερβολικά τα στοιχεία ή αναγάγοντας τα στη σφαίρα του αστικού μύθου. Και έτσι και τα κοιτάσματα παραμένουν ανεκμετάλευτα και η Ελλάδα βουλιάζει !

mlagananews

triklopodia

 

ΕΞ ΟΛΟΚΛΗΡΟΥ

 

 

ΣΧΟΛΙΟ ΜΠΟΧΑΣ:  Από την ΒΙΚΙΠΑΙΔΕΙΑ διαβάζουμε:

 
Το χημικό στοιχείο όσμιο (osmium) είναι μέταλλο με ατομικό αριθμό 76 και σχετική ατομική μάζα 190,23. Το χημικό του σύμβολο είναι "Os". Ανήκει στην ομάδα 8, στην περίοδο 6 και στο d-block του περιοδικού πίνακα, στην ομάδα της 3ης κύριας σειράς των στοιχείων μετάπτωσης..

Ανακαλύφθηκε στο Λονδίνο από τον Άγγλο χημικό Τένναντ το 1803 και πήρε το όνομά του από την ελληνική λέξη "οσμή", την οποία αποκτά το μέταλλο επειδή, όταν εκτίθεται στον ατμοσφαιρικό αέρα, επικαλύπτεται από ένα λεπτό στρώμα οξειδίου, το οποίο έχει χαρακτηριστική μυρωδιά. Το όσμιο θεωρείται ευγενές μέταλλο μαζί με το ρουθήνιο, το ρόδιο, το ιρίδιο, τον άργυρο, το παλλάδιο, το λευκόχρυσο και το χρυσό. Για τις συναλλαγές μετράται με την ουγγιά.

 

50 τρόποι αύξησης της εγκεφαλικής σας ισχύος

Ο εγκέφαλός μας, αυτό το πανίσχυρο εργαλείο, προκειμένου να λειτουργεί σωστά και αποτελεσματικά, χρειάζεται να του δώσουμε την απαραίτητη προσοχή και επιμέλεια ώστε να έχουμε υγιές σώμα και γενικότερα να λειτουργούμε αρμονικά και ευμενώς στη ζωή μας. 

Ακολουθούν 50 τρόποι με τους οποίους – ακόμα και μερικούς από αυτούς να χρησιμοποιήσετε, μπορείτε να αυξήσετε δραστικά την απόδοση της λειτουργίας του:

1. Διαλογιστείτε – Ο διαλογισμός είναι γνωστό πως αυξάνει τον δείκτη ευφυΐας, απελευθερώνει από το άγχος και προωθεί σε υψηλότερα επίπεδα την εγκεφαλική λειτουργία. Ο διαλογισμός επίσης ενεργοποιεί τον προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου, μία περιοχή υπεύθυνη για ικανότητα προηγμένης σκέψεως και απόδοσης.

2. Ζωγραφίστε μία εικόνα – Η ζωγραφική διεγείρει το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου και εμπνέει δημιουργικότητα. Πάρτε τα χρωματιστά μολύβια σας και ξεκινήστε να ζωγραφίζετε με τον τρόπο σας για να έχετε έναν ισχυρό εγκέφαλο.

3. Άσκηση – Η μακροχρόνια φυσική εξάσκηση έχει αποδειχθεί πως αυξάνει τη δύναμη του εγκεφάλου και πως δημιουργεί νέους νευρώνες στον εγκέφαλο. Βγείτε έξω και κάντε μία ολοκληρωτική ανάταση της χημείας του εγκεφάλου σας μέσω της άσκησης!

4. Εγκεφαλικά κύματα – Τα εγκεφαλικά κύματα είναι ένας ασφαλής, καινοτόμος τρόπος για να τονώσετε και να διαμορφώσετε τον εγκέφαλό σας και τη λειτουργία του. Μπορείτε κυριολεκτικά να αποκτήσετε περισσότερο έλεγχο στη ζωή σας και να αξιοποιήσετε το δυναμικό του εγκεφάλου σας!

5. Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό (junkfood) – Το πρόχειρο φαγητό μειώνει την ενέργεια του σώματος και προωθεί την “εγκεφαλική ομίχλη”. Αφαιρέστε το πρόχειρο φαγητό από τη διατροφή σας και αποκομίστε τα οφέλη μίας πιο ήρεμης, εστιασμένης χημείας του εγκεφάλου.

6. Πάρτε βαθιές αναπνοές – Οι βαθιές αναπνοές αυξάνουν τα επίπεδα οξυγόνου και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. 10 με 15 λεπτά βαθέων αναπνοών καθημερινώς, μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στην ποιότητα της ζωής σας και στις δυνατότητες της εγκεφαλικής λειτουργίας.

7. Μάθετε μία νέα γλώσσα – Η εκμάθηση προσθέτει περισσότερη δομή στον εγκέφαλο και βελτιώνει τα κέντρα ομιλίας του εγκεφάλου. Μήπως ήρθε η ώρα για να κάνετε κάποιο μάθημα μίας άλλης γλώσσας;

8. Πάρτε ιχθυέλαιο – Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι κυριολεκτικά σαν υλικό μεμβράνης για τον εγκέφαλο. Τα δύο συστατικά των EPA και DHA (http://www.drhoffman.com/page.cfm/84) δρουν για να ενδυναμώσουν τόσο το συναισθηματικό κέντρο του εγκεφάλου όσο και τη συγκέντρωση. Υπάρχει μία αύξηση της συνολικής εγκεφαλικής δραστηριότητας μετά από τη λήψη ιχθυελαίου για λίγο καιρό.

9. Γελάστε με την καρδιά σας – Το γέλιο προκαλεί μία φυσική απελευθέρωση των ενδορφινών του εγκεφάλου – χημικές ουσίες που πνίγουν τον πόνο και αυξάνουν τη συνολική ευεξία. Το γέλιο είναι πολύ γνωστό για την ελαχιστοποίηση του στρες. Παρακολουθήστε μία κωμωδία, πείτε ένα αστείο και αυξήστε τα επίπεδα ενδορφινών!

10. Λάβετε μέρος σε συζητήσεις – Ένας καλός, υγιής διάλογος ενισχύει την ικανότητά σας να σκέφτεστε γρήγορα και να εφαρμόζετε την ευφυΐα σας κατά τη διάρκεια της προφορικής επικοινωνία σας. Αύξηση την εγκεφαλική σας ισχύ συμμετέχοντας σε πολλές υγιείς συζητήσεις.

11. Πάρτε πολυβιταμίνες – Οι βιταμίνες είναι σπουδαίες για τον εγκέφαλο, και αν ο εγκέφαλος δε λάβει ορισμένη ποσότητα μίας συγκεκριμένης βιταμίνης μέσω της καθημερινής διατροφής, λάβετε υπ’ όψη μία πολυβιταμίνη. Οι πολυβιταμίνες βοηθούν στη διευκόλυνση της λειτουργίας ενός υγιούς σώματος και ενός εμπλουτισμένου εγκεφάλου. Ξεκινήστε να παίρνετε μία βιταμίνη κάθε πρωί για λίγο καιρό και υπάρχουν αρκετές πιθανότητες πως θα παρατηρήσετε κάποια διαφορά!

12. Πιείτε κόκκινο κρασί – Το αλκοόλ με μέτρο έχει αποδειχθεί πως είναι ωφέλιμο για τον εγκέφαλο. Γιατί; Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά – ουσίες οι οποίες προστατεύουν πραγματικά τον εγκέφαλο! Ένα ποτήρι καθημερινώς για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες θεωρείται γενικά ως υγιής ποσότητα.

13. Τρώτε υγιεινές τροφές – Λίγο πολύ γνωρίζετε τι είναι “υγιεινό”, οπότε γιατί να μην τρώτε υγιεινά ώστε να βελτιώσετε τον εγκέφαλό σας; Ο εγκέφαλος απαιτεί ένα ορισμένο ποσό ενέργειας ώστε να φτάσει στο μέγιστο επίπεδο λειτουργίας. Εάν τρώτε συχνά κέικ σοκολάτας και chips αντί για ψάρια και όσπρια, ίσως γι’ αυτό να μη μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά.

14. Αλλάξτε το περιβάλλον σας – Για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας τονωμένο, είναι σημαντικό αλλάξετε το περιβάλλον σας. Πηγαίνετε μέσω μίας νέας διαδρομής στην εργασία σας, φάτε σε ένα άλλο εστιατόριο και όχι στο συνηθισμένο. Η αλλαγή του περιβάλλοντος βοηθά στην αλλαγή του εγκεφάλου μας!

15. Θέστε στόχους – Ο καθορισμός στόχων ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη θετική σκέψη και δράση. Είναι πολύ σημαντικό το να καθορίζουμε στόχους ως προς την επίτευξη της προσωπικής μας επιτυχίας, της ευημερία μας και την τόνωση του εγκεφάλου μας.

16. Ακούστε μουσική – Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι ακούγοντας μουσική προκαλούμε την ενίσχυση του δεξιού ημισφαιρίου του εγκεφάλου και κυριολεκτικά αλλάζουμε τη δομή του. Από αυτές τις ίδιες μελέτες έχει διαπιστωθεί πως οι άνθρωποι που ακούν μουσική είναι γενικότερα πιο ευφυείς και έχουν περισσότερο ανεπτυγμένη τη συναισθηματική νοημοσύνη από αυτούς που δεν ακούν.

17. Νοιώστε τα συναισθήματα των άλλων – Το να δείχνετε κατανόηση και να προσπαθείτε να καταλάβετε τα συναισθήματα των άλλων είναι μία ικανότητα που μπορεί να μάθει ο εγκέφαλός σας. Είναι σίγουρα ένα ισχυρό χαρακτηριστικό και επιτρέπει στο μυαλό σας να σχετίζεται με τα συναισθήματα των άλλων.

18. Αποφύγετε το άγχος – Ένα μικρό επίπεδο άγχους δε θα βλάψει κανέναν. Το πολύ άγχος όμως προκαλεί πραγματικά επιζήμιες αυξήσεις στην ορμόνη “κορτιζόλη” η οποία σε υψηλά επίπεδα σκοτώνει τα κύτταρα του εγκεφάλου και καταστέλλει τη λειτουργία του.

19. Σκεφτείτε Θετικά – Εάν είστε ήδη πολύ καλοί στο να σκέφτεστε θετικά, έχετε πολύ καλές πιθανότητες πως ήδη έχετε έναν πολύ πιο ισχυρό εγκέφαλο από τους αρνητικά σκεπτόμενους. Ξοδέψτε 10 λεπτά της ημέρας με θετικές σκέψεις και εν καιρώ θα αρχίσετε να διαπιστώνετε μία βελτίωση στον τρόπο σκέψης σας και στην ικανότητά σας να λύνετε προβλήματα.

20. Ανταλλάξτε ιδέες (brainstorming) – Μία συνεδρίαση ανταλλαγής ιδεών ώστε να σκεφτείτε νέες, πρωτότυπες και τονωτικές ιδέες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τις δυνατότητες του εγκεφάλου σας δημιουργικά. Η ανταλλαγή ιδεών στην πραγματικότητα είναι ένας διαφορετικός τρόπος σκέψεως που θα εξοπλίσει τον εγκέφαλό σας με μία γρήγορη και δημιουργική ώθηση.

21. Γράψτε ένα άρθρο – Το γράψιμο συνδέεται με τη βελτίωση της μνήμης και της έκφρασης των σκέψεων. Όταν γράφετε, ενδυναμώνεται τη φυσική ικανότητα του εγκεφάλου σας να εκφράσει σκέψεις και αισθήματα. Το γράψιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος με τον οποίον εξασκείτε την ικανότητά σας να αναλύετε και να οικοδομείτε μία διαδικασία σκέψεως βασισμένη στην κριτική σκέψη. Ποιήματα, ημερολόγια, άρθρα σε blogs και εξιστορήσεις είναι τρόποι με τους οποίους ενισχύετε τη διάνοιά σας.

22. Οραματιστείτε – Ο οραματισμός έχει συσχετισθεί με τη συγκέντρωση σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Πολλοί επιτυχημένοι αθλητές που είναι σε θέση να παίξουν “στη ζώνη” οραματίζονται το παιχνίδι τους σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Ο οραματισμός έχει συνδεθεί με τη μείωση του άγχους, την αυξημένη δημιουργικότητα και τη μέγιστη απόδοση νου και σώματος.

23. Κοιμηθείτε όσο πρέπει – Να είσαστε βέβαιοι πως αναπληρώνετε την ανάγκη του εγκεφάλου σας για τον ύπνο. Ο ύπνος καθαρίζει την πνευματική ακαταστασία και τις ασήμαντες σκέψεις. Το να έχετε έναν καλό βραδινό ύπνο μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ μίας καθαρής μνήμη και του να ξεχνάτε συνεχώς πράγματα. Ο καθένας έχει διαφορετικές απαιτήσεις ύπνου, φροντίστε να αναπληρώσετε τις δικές σας.

24. Εφαρμόστε την αυτο-ύπνωση – Η δύναμη της υπνωτικής αυθυποβολής είναι σίγουρα πραγματική. Μπορείτε να αλλάξετε τις πτυχές της διαδικασίας της σκέψης σας και να μάθετε να στρέφετε την προσοχή σας, ξοδεύοντας λίγο χρόνο για να κάνετε αυτό-ύπνωση. Έρευνες σχετικές με την ύπνωση δείχνουν πως με την άσκηση της ύπνωσης, ένα άτομο βιώνει λιγότερο άγχος, έχει αυξημένη ανοχή στον πόνο και διαυγή σκέψη. Δοκιμάστε το για τον εαυτό σας εάν δεν το έχετε κάνει ήδη!

25. Λύστε σταυρόλεξα – Τα σταυρόλεξα αναδεικνύουν την ικανότητα του εγκεφάλου σας όσον αφορά στην κριτική σκέψη και στην ανάκληση μνήμης από το παρελθόν. Η πρόκληση του να λύσετε ένα σταυρόλεξο είναι σίγουρα πνευματικά τονωτικό και διεγερτικό.

26. Φάτε καρύδια – Φοιτητές σε πανεπιστήμια της Βραζιλίας και της Νότιας Αμερικής τρώνε καρύδια πριν να πάρουν εξετάσεις. Παρατήρησαν πως η κατανάλωσή τους συσχετίζεται με την αύξηση των βαθμών τους στις εξετάσεις τους. Νέες μελέτες έχουν αρχίσει να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα των καρυδιών στην αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου. Εάν δεν τρώτε πολλά καρύδια, δοκιμάστε τα μερικές φορές και αποκομίστε τα οφέλη που σχετίζονται με τον εγκέφαλο!

27. Διαβάστε βιβλία – Το διάβασμα των βιβλίων διδάσκει το μυαλό σας να προσαρμόζετε στην απορρόφηση μεγάλων ποσοτήτων πληροφοριών σε μικρότερες χρονικές περιόδους. Τα βιβλία προωθούν τις ικανότητες σκέψεως, τις ικανότητες απομνημόνευσης, καθώς και την αύξηση του λεξιλογίου και των δεξιοτήτων κριτικής σκέψεως. Όχι μόνο μαθαίνετε κάτι από ένα βιβλίο που θα διαβάσετε, αλλά και εγκεφαλική σας ισχύ αυξάνεται καθώς το διαβάζετε.

28. Ακούστε κλασσικούς τόνους – Ακούγοντας κλασσική μουσική ενεργοποιείται το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου σας, κι αυτό είναι ο λόγος που η κλασσική μουσική βοηθάει τους μαθητές στα μαθηματικά και στη γραφή. Εάν δεν έχετε ακόμα δοκιμάσει να ακούσετε λίγο Mozart, λάβετε το υπ’ όψην! Η μουσική του Mozartδείχνει πως προκαλεί αύξηση 80% στη νοημοσύνη!

29. Παίξτε το “BrainAge” – Νέα παιχνίδια όπως το “BrainAge” για το NintendoDSκαι το “BigBrain-Academy” συμβάλλουν στην προώθηση της γρήγορης σκέψεως και τις βασικές δεξιότητες του εγκεφάλου. Αυτά τα παιχνίδια λειτουργούν θαυμάσια ως προς τη βελτίωση της ταχύτητας σκέψεως και των φυσικών δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων.

30. Πάρτε έναν ελαφρύ υπνάκο – Το να κοιμάστε για λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει αποδειχθεί μέσω ερευνών πως βελτιώνει σημαντικά την απόδοση εργασίας και την ικανότητα σκέψεως. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και διαθέτετε χρόνο για να πάρετε έναν υπνάκο, συνιστάται. Είναι αρκετά αναζωογονητικός και τονώνει βέλτιστα το πνεύμα σας.

31. Κλείστε την τηλεόραση – Η παρακολούθηση της τηλεόρασης μπορεί να μην είναι ο μόνος λόγος που ξεκινάει η σήψη στον εγκέφαλο, αλλά είναι ένα βασικό συστατικό για τη διαδικασία της αποσύνθεσης. Λίγη παρακολούθηση ποτέ δε θα βλάψει κανέναν, αλλά σίγουρα έχει συνέπειες στην κανονική λειτουργία του εγκεφάλου.

32. Σχεδιάστε μία εικόνα – Το να είστε σε θέση να απεικονίσετε στο χαρτί αυτό που φαντάζεστε ωθεί την από μέσα σας δημιουργικότητα. Η ζωγραφική είναι μία άσκηση καθαρά για το δεξί εγκεφαλικό ημισφαίριο όπου το βάζει σε πλήρη λειτουργία και βελτιώνει τη δημιουργική σας πλευρά. Εάν δε δοκιμάσατε να ζωγραφίσετε ακόμη μία εικόνα, κάντε μια προσπάθεια και τότε ίσως να παρατηρήσετε πως αισθάνεστε και είστε περισσότερο δημιουργικοί

33. Κλάψτε – Μη φοβάστε να κλάψετε όποτε η στιγμή είναι κατάλληλη! Το κλάμα θεραπεύει τα συναισθήματα και προάγει την υγιή κυκλοφορία μέσα στον εγκέφαλο. Εκείνοι που είναι σε θέση να κλάψουν, στην πραγματικότητα καθαρίζουν το εσωτερικό του εγκεφάλου τους, πράγμα το οποίο είναι ένας άλλος υγιής τρόπος για την αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου.

34. Τρώτε λιγότερο – Η υπερβολική κατανάλωση τροφίμων έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση ροής αίματος προς τον εγκέφαλο και την αύξηση της ροής αίματος στο πεπτικό σύστημα. Ως εκ τούτου, εάν είστε σε θέση να μειώσετε το συνολικό ποσό της τροφής που καταναλώνετε, η εγκεφαλική σας λειτουργία θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική. Σε αρκετές εργαστηριακές μελέτες, εφάρμοσαν δίαιτα περιορισμένων θερμίδων σε αρουραίους και έδειξαν πως αυξάνεται η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλό τους.

35. Τρώτε πρωινό – Παιδιά που δεν έτρωγαν πρωινό για λίγο καιρό και έπειτα άρχισαν να τρώνε, οι βαθμοί τους στα μαθηματικά ανέβηκαν σε ένα ικανοποιητικό επίπεδο (κατά μέσο όρο). Το πρωινό είναι πιθανώς το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας – παρέχει το σώμα σας “καύσιμα” για το υπόλοιπο της ημέρας. Εάν δεν έχετε χρόνο για να φάτε πρωινό, τουλάχιστον καταναλώστε κάποιο είδος σνακ… Μπορεί να δώσει στον εγκέφαλό σας ένα ισχυρό πλεονέκτημα!

36. Πηγαίνετε μία βόλτα – Η άσκηση ωφελεί αδιαμφισβήτητα τον εγκέφαλο. Και, το περπάτημα είναι μία σημαντική μορφή ασκήσεως που είναι εύκολη και συνάμα αποτελεσματική ως προς την ενίσχυση του πνευματικού δυναμικού. Το περπάτημα βάζει τον νου σας σε μία χαλαρή κατάσταση καθαρής σκέψεως και εγκεφαλικής λειτουργίας γενικότερα. Επίσης, δίνει στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να περιπλανηθεί και να απαλλαγεί από τυχόν ανησυχητικές σκέψεις.

37. Μιμηθείτε άλλους – Το να είστε σε θέση να μιμείστε τις κινήσεις και την ομιλία άλλων 

ανθρώπων ενεργοποιεί διάφορες περιοχές του εγκεφάλου που συνήθως είναι ανενεργές. Η μίμηση άλλων ανθρώπων, εάν γίνεται με έναν παιχνιδιάρικο, διασκεδαστικό τρόπο, μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη του εγκεφάλου σας και τη φυσική ικανότητά του να προσαρμόζετε γρήγορα όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με νέες καταστάσεις.

38. Λύστε πάζλ – Η επίλυση πάζλ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την τόνωση της κριτικής ικανότητας του μυαλού σας και της επεξεργασίας πληροφοριών. Τα πάζλ είναι μία προκλητική και διασκεδαστική δραστηριότητα. Το σημαντικότερο στη λύση των πάζλ είναι ότι απαιτεί πως η δραστηριότητα που συμβαίνει στο αριστερό ημισφαίριο, θα εργαστεί με το δεξί ημισφαίριο και θα μεταφέρει πληροφορίες στο οπτικό του κέντρο. Θέλετε έναν πιο λειτουργικά ολοκληρωμένο εγκέφαλο; Λύστε πάζλ!

39. Κάντε νευροανάδραση – Η νευοανάδραση (neurofeedback) είναι ένα πολύ καλός τρόπος να μάθετε να ελέγχετε συνειδητά το μοτίβο των εγκεφαλικών σας κυμάτων. Η νευροανάδραση αναδομεί τον εγκέφαλο και βοηθάει στην προώθηση της ευελιξίας του εσωτερικού των νευρωνικών δικτύων του εγκεφάλου. Αν και η νευροανάδραση είναι κάπως δαπανηρή, εάν έχετε διαθέσιμα αρκετά χρήματα, μπορεί κάλλιστα να είναι η καλύτερη επένδυση που μπορείτε να κάνετε για τον εγκέφαλό σας!

40. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ – Το αλκοόλ με μέτρο δεν είναι κάτι το τρομερό για τον εγκέφαλο, το υπερβολικό όμως βλάπτει την υγεία και τη λειτουργία του. Εάν θέλετε να ενισχύσετε τη δύναμη του εγκεφάλου σας, η μείωση του αλκοόλ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα μνήμης και να ενθαρρύνει την “ομιχλώδη” – αποδιοργανωτική σκέψη.

41. Αποφεύγετε τις ναρκωτικές ουσίες – Ο καθένας γνωρίζει πως τα ναρκωτικά είναι βλαβερά. Τα ναρκωτικά δεν ενισχύουν τη δημιουργικότητα, τη σκοτώνουν και καταστρέφουν τα κύτταρα του εγκεφάλου. Ανάλογα με το ναρκωτικό, τα αποτελέσματα μπορεί να κυμαίνονται από αιμορραγία του εγκεφάλου και την απώλεια κυττάρων μέχρι βλάβες στην ανάπτυξη νευρώνων. Ζήστε μία ζωή απαλλαγμένοι από τα ναρκωτικά και κρατήστε τον εγκέφαλό σας υγιή και πολύ πιο δυναμικό!

42. Πιείτε φρέσκο χυμό φρούτων – Ο φρέσκος χυμός φρούτων αναζωογονεί τον εγκέφαλο και παρέχει στα κύτταρα ένα δροσιστικό “ξάφνιασμα” με θρεπτικές ουσίες. Χυμοί γνωστοί που κάνουν πολύ καλό στη λειτουργία του εγκεφάλου είναι: χυμός σταφυλιού, πορτοκαλιού, βατόμουρου και ο χυμός μήλου. Οι περισσότεροι χυμοί παρέχουν το μυαλό σας με ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά τα οποία με τη σειρά τους, σας παρέχουν περισσότερη πνευματική ενέργεια και ικανότητα συγκέντρωσης.

43. Ζείτε με αυτοεπίγνωση – Όταν μαθαίνετε να αφήνετε το εγώ και τις συναισθηματικές πτυχές της ζωής σας στην άκρη, η ορθολογική σκέψη έχει το πάνω χέρι. Η ορθολογική σκέψη σας επιτρέπει να έχετε αυτοεπίγνωση, η οποία με τη σειρά της σας επιτρέπει να παίρνετε καλύτερες μελλοντικές αποφάσεις ώστε να κατορθώσετε την επίτευξη της βέλτιστης υγείας του εγκεφάλου σας. Δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, η αυτο-ύπνωση και η αυτοεξέταση μας επιτρέπουν να αυξήσουμε την αυτοεπίγνωσή μας.

44. Πάρτε gingkobiloba – Το gingkobiloba (http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/ginkgo-biloba) έχει ερευνηθεί και τεκμηριωθεί επιστημονικά πως αυξάνει σημαντικά τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο. Τοgingkobiloba είναι ένας αρκετά ανέξοδος τρόπος για να αυξήσετε τη ροή του αίματος σας προς τον εγκέφαλο. Η αυξημένη ροή προς τον εγκέφαλο συσχετίζεται με μία αύξηση στην ικανότητα συγκεντρώσεως και στην επίλυση προβλημάτων. Δοκιμάστε gingkobiloba και αφήστε το μυαλό σας να καρπωθεί τα οφέλη!

45. Κάντε σεξ – Το σεξ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε με φυσιολογικό τρόπο ορμόνες ζωτικής σημασίας στον εγκέφαλο. Όταν εμπλέκεστε σε μία αγαπημένη σχέση, το σεξ βελτιώνει την κοινωνική σύνδεση καθώς και τη συναισθηματική νοημοσύνη. Το σεξ συνδέει, απελευθερώνει από το στρες, και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στο μυαλό σας μία δυναμική ώθηση. Οι πιθανότητες είναι πως το σεξ θα αυξήσει επίσης την αυτοπεποίθησή σας και την ικανότητά σας να σκέφτεστε θετικά!

46. Πιείτε καφέ – Έρευνες έχουν δείξει πως οι μαθητές που πίνουν καφέ πριν απ’ τις εξετάσεις τους, έχουν καλύτερα αποτελέσματα. Γιατί; Η καφεΐνη φαίνεται πως τονώνει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, επιταχύνει τη σκέψη και βελτιώνει τη συγκέντρωση. Η πολύ καφεΐνη δεν είναι ποτέ καλή, δεδομένου ότι μπορεί να προκαλέσει άγχος ή ακόμα και θυμό. Λίγη όμως, παρόλα αυτά, μπορεί να είναι το εισιτήριο για ένα “10” στις εξετάσεις σας.

47. Μυρίστε λίγο βασιλικό – Φαίνεται να υπάρχουν αρκετοί ισχυρισμοί που μαρτυρούν για την αποτελεσματικότητα του βασιλικού όσον αφορά στη βελτίωση της συνολικής εγκεφαλικής λειτουργίας. Έτσι κι αλλιώς, ορισμένα αρώματα αλλάζουν σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μια μυρωδιά της μέντας επιταχύνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, ενώ άλλα αρώματα επιβραδύνουν τα πράγματα. Δεδομένου ότι η μυρωδιά είναι το ισχυρότερο πράγμα που συνδέεται με τη μνήμη, μερικά καλά αρώματα μπορεί σίγουρα να βοηθήσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.

48. Παραμείνετε στην εκπαίδευση – Εάν είστε σε κάποια σχολή, έχετε πολλές πιθανότητες στο να ενισχύσετε τη δύναμη του εγκεφάλου σας πάνω από το μέσο όρο από αυτούς που έχουν εγκαταλείψει την εκπαίδευση! Συμβαδίζοντας με τη εκπαιδευτική εργασία, σημαίνει ότι δίνετε στο μυαλό σας μια καλή “προπόνηση” σε περιοχές της αυτο-πειθαρχίας, της μάθησης, και της νοητική επεξεργασίας. Παραμείνετε σπουδαστές ή κάντε κάτι ώστε να μαθαίνετε συνεχώς κάτι νέο!

49. Κάντε ερωτήσεις - Οι ερωτήσεις είναι ένας πρωτοφανής τρόπος για να κρατήσετε το μυαλό σας σε φόρμα.Αποκτήστε τη συνήθεια να αμφισβητείτε τους άλλους και τις σκέψεις τους. Οι ερωτήσεις μπορεί να προκαλέσουν νέες σκέψεις και ιδέες και το να κάνετε ερωτήσει είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου!

50. Ξαναδιαβάστε αυτή τη λίστα - Θέλετε να ενισχύσετε τη δύναμη του εγκεφάλου σας; Ξεκινήστε από την εκ νέουανάγνωση αυτού του καταλόγου και την επισήμανση διαφόρων μεθόδων που μπορείτε να εφαρμόσετε στη ζωή σας.Μπορείτε κάλλιστα να εκτυπώσετε αυτή τη λίστα και να την βάλετε σε κάποιο εμφανές σημείο όπου θα την βλέπετε συχνά. Με αυτόν τον τρόπο, όταν θα περάσετε μπροστά από τη λίστα, μπορείτε να ρίξετε μια ματιά και τυχαία να επιλέξετε μία δραστηριότητα για να ενισχύσετε τη δύναμη του εγκεφάλου σας!


Αφύπνιση Συνείδησης
 

Τουρκική εντολή να απορρίψει η Ελλάδα τη «ρατσιστική ημέρα μνήμης της Γενοκτονίας των Ποντίων»

Τουρκία: Η Ελλάδα να απορρίψει τη «ρατσιστική ημέρα μνήμης της Γενοκτονίας των Ποντίων»

  Στις 25 Μαϊου 2013, με αφορμή τη συζήτηση για συμπερίληψη στα εγκλήματα γενοκτονιών, την άρνηση των οποίων θα τιμωρεί ο νέος «αντιρατσιστικός» νόμος, το Τουρκικό Υπουργείο Εξωτερικών, υπέδειξε στην Ελλάδα, να μην συμπεριλάβει ως «γενοκτονία» τη Γενοκτονία των Ποντίων. 


  Η ελληνική κυβέρνηση, πειθάρχησε στην Τουρκική εντολή και δεν κατονομάζει τη συγκεκριμένη γενοκτονία, στο σχέδιο νόμου που κατέθεσε χθες στη Βουλή 

(περισσότερα εδώ).
  
Το ιστορικό

Σε ανακοίνωσή του τουρκικό υπουργείο Εξωτερικό (υπ’αριθμ. 150) το τουρκικό υπουργείο Εξωτερικών χαρακτηρίζει «εχθρικές και ρατσιστικές πρωτοβουλίες» τις εκδηλώσεις για την Ημέρα Μνήμης της Ποντιακής Γενοκτονίας ενώ καλεί τη Βουλή των Ελλήνων να «απορρίψει τους χαρακτηρισμούς αυτούς που δηλητηριάζουν την ελληνο-τουρκική φιλία»
Το κείμενο της ανακοίνωσης όπως είναι ανηρτημένο στην ιστοσελίδα του Τουρκικού ΥΠ.ΕΞ.

http://www.konakri.be.mfa.gov.tr/ShowAnnouncement.aspx?ID=185577

 

Dışişleri Bakanlığı Açıklamaları
Γραφείο Τύπου Υπουργείου Εξωτερικών

Yunanistan’da “pontus Soykırımı Anma Günü” Adı Altında Gerçekleştirilen Etkinlikler Hk. , 25.05.2013
Εκδηλώσεις στην Ελλάδα με την επωνυμία «Ημέρα μνήμης της ποντιακής Γενοκτονίας»

No: 150, 25 Mayıs 2013

Her Mayıs ayında olduğu üzere bu yıl da, “Pontus Soykırımı Anma Günü” adıyla Yunanistan’da bazı çevrelerce gerçekleştirilen etkinliklerle, konunun bilimsel, ahlaki ve hukuki yönleri hiçe sayılarak Türk-Yunan ortak tarihinin tahrif edildiği görülmüştür.

Το Μάιο του τρέχοντος έτους, για μια ακόμη χρονιά, διοργανώθηκε από κύκλους στην Ελλάδα «Ημέρα μνήμης της Γενοκτονίας του ποντιακού ελληνισμού», αγνοώντας και αλλοιώνοντας τις επιστημονικές, ηθικές και νομικές πτυχές της ιστορίας των ελληνοτουρκικών σχέσεων.

Yunanistan Parlamentosu’nun 24 Şubat 1994 tarihinde kabul ettiği Yasa’dan da cesaret alan bu zihniyeti kınıyor, Türk-Yunan dostluğunu zehirleyen sözkonusu iddiaları reddediyoruz. 
Yunanistan’da barışçıl ve sağduyulu çalışmaların bu tür hasmane gayretlere üstün gelmesini ve tarihten husumet yaratmaya çalışan ırkçı girişimleri boşa çıkarmasını ümit ediyoruz.

Η Ελλάδα πρέπει να καταδικάσει και να απορρίψει τους ισχυρισμούς που διατυπώνονται στο ψήφισμα του ελληνικού κοινοβουλίου της 24ης Φεβρουαρίου 1994, που δηλητηριάζει την ελληνοτουρκική φιλία.
Η Ελλάδα πρέπει να εργαστεί για την εξάλειψη τέτοιων εχθρικών συμπεριφορών και να πάψει να στηρίζει τέτοιες εχθρικές και ρατσιστικές πρωτοβουλίες.

Αναρτήθηκε από TaXalia

ΑΣΥΜΠΙΕΣΤΟΣ


Διαβάστε και εδώ, παλαιότερη ανάρτηση μας.

«mySchool» μηχανισμός πειθάρχησης και εντατικοποίησης και όχι αθώο πληροφοριακό σύστημα

Με έκπληξη οι διευθυντές/διευθύντριες και οι προϊσταμένες/προϊστάμενοι των σχολικών μονάδων, παρέλαβαν έγγραφο με την υπογραφή του υφυπουργού Σ. Κεδίκογλου όπου τους καλεί από την Πέμπτη 14/11 έως και τις 20/12 να συμπληρώνουν ταυτόχρονα το νέο πληροφοριακό σύστημα mySchool και το survey σε καθημερινή βάση! Η έκπληξη μεγάλωσε όταν διάβασαν τις οδηγίες και είδαν τις φόρμες που χρειάζεται να συμπληρώσουν.

 

1.Ας μιλήσουμε για την αθέατη πλευρά των πραγμάτων

Μελετώντας τις φόρμες που χρειάζεται να συμπληρωθούν, το βιβλίο του Όργουελ, 1984, σου έρχεται στο μυαλό. Γιατί μόνο αθώο δεν είναι το νέο πληροφοριακό σύστημα. Δεν είναι απλώς αποτύπωση της πραγματικότητας αλλά εργαλείο άσκησης πολιτικής στο χώρο της δημόσιας εκπαίδευσης και μάλιστα με ασφυκτικό τρόπο και σε καθεστώς φόβου και επιβολής.

 

Ας δούμε ενδεικτικά ορισμένα ζητήματα, γιατί είναι αδύνατον να καταγραφούν όλα (μόνο οι οδηγίες είναι σχεδόν 250 σελίδες)!!!

 

1.Οι καρτέλες των μαθητών περιλαμβάνουν όλα τα προσωπικά τους στοιχεία, από διεύθυνση, τηλέφωνο έως το ΑΜΚΑ τους. Τι τα χρειάζεται το υπουργείο όλα αυτά; Γιατί πρέπει να υπάρχει κεντρική ηλεκτρονική καταγραφή προσωπικών δεδομένων τέτοιου εύρους; Η σχολική μονάδα έχει και μάλιστα ηλεκτρονικά περασμένα, τα βασικά στοιχεία των μαθητών της, τι εξυπηρετεί η κεντρική συγκέντρωση των μαθητών όλης της χώρας και μάλιστα με στοιχεία αυστηρά προσωπικά;

 

2. Η καταγραφή των απουσιών των μαθητών σε καθημερινή βάση. Γιατί το υπουργείο χρειάζεται να κάνει και πάλι κεντρική πανελλαδική καταγραφή; Γιατί όλα τα στοιχεία της φοίτησής τους (επίδοση, έλεγχοι, απολυτήρια, μετακινήσεις κ.λπ.) θα καταγράφονται κεντρικά; Υπάρχει κάποιος εκπαιδευτικός λόγος για αυτό;

 

3.Οι άδειες των εκπαιδευτικών. Από πότε οι άδειες των εκπαιδευτικών εγκρίνονται από κεντρικό πληροφοριακό σύστημα και όχι από την υπηρεσία και τα αρμόδια όργανα, όπως αναφέρει η νομοθεσία; Η καταγραφή των απεργιών και των στάσεων εργασίας σε κεντρική αποτύπωση που δεν έχει σχέση με τη μισθοδοσία αλλά γίνεται ανά σχολική μονάδα ποια σκοπιμότητα εξυπηρετεί;

 

Δε χωράει καμία αμφιβολία ότι η σκοπιμότητα της χρήσης του  «mySchool» είναι πολιτική και όχι πληροφοριακή. Είναι αυστηρό σύστημα ελέγχου, αποσκοπεί στην αυτοσυμμόρφωση των εκπαιδευτικών μέσω του φόβου και της υποταγής, μέσω αυτού εγκαταλείπεται η σχετική αυτονομία της σχολικής μονάδας. Συνδέεται άμεσα με διαδικασίες αξιολόγησης ακόμα και μέσω της επίδοσης των μαθητών, πειθάρχησης και ασφυκτικού ελέγχου που βασίζεται στον αυταρχισμό και στην επιβολή των κυβερνητικών επιδιώξεων για την εκπαίδευση και τον εκπαιδευτικό. Η καταγραφή της επίδοσης των μαθητών μας δένεται με την αξιολόγηση της σχολικής μονάδας, την κατηγοριοποίηση και την αξιολόγηση του εκπαιδευτικού. Οι απουσίες είναι γι’ αυτούς μετρήσιμος δείκτης σχετικά με τη μαθητική διαρροή που με τη σειρά της δένεται με την αξιολόγηση αλλά είναι και εργαλείο αναστολής τμημάτων ολοημέρων και συμπτύξεων ακόμα και στα μέσα της σχολικής χρονιάς.

 

Μόνο εκπαιδευτικούς, παιδαγωγικούς και μορφωτικούς σκοπούς δεν έρχεται να επιτελέσει το νέο πληροφοριακό σύστημα! Γιατί πώς αλλιώς μπορεί να δικαιολογηθεί ότι οι υπηρεσίες της Α’ διεύθυνσης την περίοδο της απόλυτης παρανομίας και αυθαιρεσίας μας δήλωναν ξεκάθαρα ότι δεν ενημερώνονται από το survey για τα κενά; Έγραφαν στα παλιά τους τα παπούτσια την πραγματικότητα όταν δε τους βόλευε για τις αποφάσεις τους. Είχαν πάρει πολιτική εντολή ποια θα θεωρούν κενά και ποια όχι. Ακόμα και σήμερα που το syrvey είναι πλήρως ενημερωμένο από τους διευθυντές των σχολικών μονάδων, για τα κενά, τα ΠΥΣΠΕ και τα ΑΠΥΣΠΕ ανακοινώνουν ψευδώς, λιγότερα. Στην Α’ Αθήνας δε λειτουργούν τα ολοήμερα σε πάνω από 30 σχολεία, ενώ πάνω από 60 σχολεία δεν έχουν Αγγλικά. Δεν είδαμε να παρέμβει το υπουργείο σ’ αυτό. Γνωρίζει το υπουργείο ότι τα σχολεία λειτουργούν με πλήρη παραβίαση της εκπαιδευτικής νομοθεσίας, στην ουσία έχει καταστρατηγηθεί πλήρως το αναλυτικό πρόγραμμα, ότι οι ώρες των αγγλικών, της πληροφορικής, της θεατρικής αγωγής, δεν αντικαθίστανται από καμία άλλη εκπαιδευτική ειδικότητα, ότι η φυσική αγωγή, η μουσική και τα εικαστικά με βάση την εκπαιδευτική νομοθεσία, μπορούν να γίνουν κατ’ εξαίρεση από δασκάλους και όχι μαζικά. Κι όμως πιέζει τους εκπαιδευτικούς να μπαίνουν αυτές τις ώρες και να κάνουν ότι νομίζουν αρκεί να φαίνεται ότι το σχολείο λειτουργεί μέχρι τις 14.00!!!

 

2.Ας συνεχίσουμε με τα προφανή:

Το υπουργείο παιδείας και ο υφυπουργός μπερδεύτηκε!

Νομίζει ότι οι σχολικές μονάδες έχουν γραμματειακή υποστήριξη για να αντιμετωπίσουν τόσο όγκο δουλειάς ή ότι το εργασιακό ωράριο των διευθυντών είναι 24 ώρες την ημέρα και αγνοεί ότι οφείλουν να ασκούν και το διδακτικό τους έργο; Αγνοεί ότι το σχολείο ασκεί κυρίως και πρωτίστως εκπαιδευτικό και παιδαγωγικό έργο;

Δεν εξηγείται διαφορετικά η εντολή να συμπληρώνουν όλες αυτές τις φόρμες καθημερινά, αντιμετωπίζοντας τους διευθυντές των σχολικών μονάδων ως διοικητικό προσωπικό που έχει ως μοναδική αρμοδιότητα του να ενημερώνει το πληροφοριακό σύστημα. Έχει χαθεί το μέτρο από το υπουργείο παιδείας, την περιφέρεια και τις διευθύνσεις εκπαίδευσης μια και έχουν φτάσει στο σημείο πολύ συχνά, να καλούν τους διευθυντές να απαντήσουν μέσα σε μία ώρα, ακόμα και σε μέρες απεργίας, λες και είναι υποχρεωμένοι να βρίσκονται μονίμως πάνω από τον υπολογιστή και να αναμένουν πότε το υπουργείο θα «ξαναχτυπήσει»!

 

Να πληροφορήσουμε λοιπόν, τον υφυπουργό, ότι με βάση την υπάρχουσα νομοθεσία, οι διευθυντές/διευθύντριες των δημοτικών σχολείων έχουν διδακτικό ωράριο ανάλογα με την οργανικότητα των σχολείων που προΐστανται ενώ οι προϊσταμένες/προϊστάμενοι νηπιαγωγείων δεν έχουν απολύτως καμία απαλλαγή και έχουν πλήρες διδακτικό ωράριο, ανάλογο του νηπιαγωγείου. Να τον πληροφορήσουμε επίσης, ότι το υπουργείο στο οποίο προΐσταται έχει αφήσει τις σχολικές μονάδες της πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης χωρίς γραμματειακή υποστήριξη. Για να μην αναφερθούμε στα πιο ουσιαστικά που αφορούν το ρόλο της εκπαίδευσης και άρα και του προσωπικού της.

 

Ο «μεγάλος αδερφός» θα μας βρει απέναντι.

 

Το «myschool» είναι ο μεγάλος αδελφός του σήμερα! Όταν ο Όργουελ έγραφε το βιβλίο του, το 1984 ήταν μέλλον. Σήμερα η εφιαλτική του αλήθεια είναι ήδη πραγματικότητα.

 

Το ολοκληρωτικό καθεστώς του Μεγάλου Αδελφού παρακολουθώντας συνεχώς τους πάντες και τα πάντα μέσα από αμέτρητες διαδραστικές τηλεοθόνες, ασκεί τον απόλυτο έλεγχο στις πράξεις και τις συνειδήσεις.

Όλα προσαρμόζονται στη μία και μοναδική αλήθεια, αυτή που πρεσβεύει ο Μεγάλος Αδελφός, ο μόνος αλάθητος μηχανισμός.
Το έγκλημα της σκέψης είναι το θανάσιμο αμάρτημα. Γι' αυτό πρέπει να εξαλειφθεί οτιδήποτε οδηγεί στη διάπραξή του: ελευθερία, γλώσσα, ανθρώπινα αισθήματα.

 

Δε θα ανεχτούμε να ζήσουμε μέσα στο φόβο! Οι μαθητές μας δεν είναι αριθμοί σε ηλεκτρονικά κουτάκια. Η εκπαιδευτική διαδικασία δεν είναι νούμερα για να χωράνε στη δημοσιονομική σταθερότητα. Οι εκπαιδευτικοί δεν είναι πιόνια σε μια παρτίδα κερδοφορίας.

 

Με όπλο την ενότητα, την αλληλεγγύη, τη συλλογικότητα, με την καρδιά δοσμένη στο δικαίωμα των μαθητών μας για ολόπλευρη μόρφωση, με πλήρη συνείδηση ότι είμαστε άνθρωποι με δικαιώματα κι όχι δούλοι που τους διατάζουν συνεχώς, δηλώνουμε καθαρά ότι θα αντισταθούμε και θα παλέψουμε να είναι το σχολείο σχολείο κι όχι κάτεργο υποταγής για μας και τους μαθητές μας. 

 

«mySchool» μηχανισμός πειθάρχησης και εντατικοποίησης και όχι αθώο πληροφοριακό σύστημα
επισυναπτόμενο εδώ


 Σύλλογος Εκπαιδευτικών Π.Ε. ''Ο Αριστοτέλης''